食事☆食事のタイミング！あなたは、何時に夕食を済ませますか？

食事タイミング	食事を早めに済ませる

　　朝食、昼食、夕食とありますが、みなさん食事は、それぞれ何時ぐらいにたべていますか？
朝起きて、トイレへ行ったらすぐ食べる人や、顔を洗って服を着替えてからなど、
朝食は「８時だ～」とか「１０時だ～」とか、
当然いろいろあると思います。

ですが、食事する時間がもし遅かったりすると、ダイエットに影響を及ぼします！

「夕食は早く！」

　特にその中でも１番食べるのが遅いとやばいのが、夕食です！！
みなさん、夕食はだいたい７時ごろに食べていると思います。
７時ごろなら良いんですが、仕事帰りや夜勤で、食べるのが１１時になったり、
次の日になってたりする事があるでしょう。

ですが、それはかなり危険です（ダイエットしている人にとっては）
だいたい察しはつくと思いますが、夜はほとんど動かないからです。
夜だって動いている人はいるのは事実ですが、それでも朝には寝ますよね！

ほとんど動かない夜遅くにご飯を食べると、確実に太ります！！
動かないで寝るので当然です。
体脂肪率が標準値の人でもこのような事を繰り返していると、着実に太ってきます！！
それだけ夕食を食べるタイミングというのは大切だということですね！

「だったら平均的な７時ぐらいに食べたらいいのか？」って事になるわけですが、
それ以上遅くなるよりは確実にいいです☆
ですが、もし出来るのならば、超早い５時や５時半ぐらいがベストだと思います！

私は、母親の実家に１年に２回は行くのですが、実家が田舎なので、
ものすごく夕食を食べるのが早いんですよ！
５時が当たり前なんですね。普段は６時半ごろに夕食を食べてる私ですが、
最初は、５時だとまだ日も落ちていない時間に食べるので、

少々戸惑っていました。ですが、実はこの時間に食べるほうが、ダイエットをするにあたり、
非常に良い事がわかったんです☆
なぜなら、早く食べると、寝るまで時間がありますし、
腸や胃も活発に動いて消化してくれるんですよ！

それに次の日の朝食までも時間がありますから、充分に消化されているんです。
ですが、ここで１つ注意をしておきます！！
いくら夕食が早くても、寝るまでに、何か食べてしまったら意味がありません！！
夕食を食べたらその後は、朝になるまで何も食べないほうがいいのです。

飲み物はもちろんいいですよ☆
お茶でも水でも飲んでください。しかし、ジュースはだめですよ！
ダイエットをするにあたり、ジュースは一切飲まないほうがいいです！

糖分がたくさん入っているのでだめです！
シュガーレスと書いているのもだめですね。
ある程度の量以上の糖分をいれなければ、シュガーレスと表記してもいいものなので、
入っている事は入っているんです。

もちろん飴やガムにもいえる事なんでしょうが、お茶や水で我慢してくださいね。
どうしても、お腹がすいて眠れないときは、少しでも食べる量を少なくして、
出来るだけカロリーのないものを、つまむとよいでしょう！