睡眠☆睡眠時間を早くしよう！しっかり睡眠とって健康に☆

睡眠時間	睡眠を早く

　　みなさんは、睡眠をどれくらいとっていますか？
いつも仕事で残業している人や夜更かしをしている人は、
睡眠をほとんど、とっていないでしょう。

ですが、睡眠はとっても大事なんです☆（わかっていると思いますが（汗））
だいたい必要な睡眠時間は、最低６時間程度だといわれていますが、
現在の私は、８時間ぐらい寝るようにしています。

昔の私は、睡眠時間が４時間を切っていた日がけっこうあり、
正直、寝る前はまったく疲れがなくて元気でも、
朝になって起きたら、体が思うように動いてくれず、
ベッドから起き上がる事すら、なかなか出来ません（苦笑）

というか、こんな経験をしている人は、必ずいると思います！！
ですので、今では睡眠はたくさんとるようにしています！
もちろん仕事なら仕方がないですが、夜更かしをしている人は、
少し早く寝てみることをおすすめします！

　　　　「早く寝ると疲れが☆」

　まず、早く寝ると、前の日の疲れがけっこうとれますよね☆
逆に遅いと、あまり疲れていなかったのに、ものすごく疲れた感じがします。
上にも書きましたが、私も前日に全然疲れが残ってなくても、

次の日に起きたらまったく体が動いてくれない、なんて事はよくあります。
ですが、疲れをためないようにすることだけが、睡眠の大事さではありません☆

　　　　「成長ホルモン☆」
　
　みなさんは、「成長ホルモン」っていう言葉はご存知ですよね？
寝ているときに出るホルモンです！
そう！！「寝る子は育つ」と良く言いますが、本当にそうなんですね.....
成長ホルモンがたくさん分泌されると身長が伸びるんですね！

ちなみに私は、「牛乳飲んだら背が伸びる」という迷信を信じて、
学校の給食では必ず２本以上牛乳を飲んでいました（実話）
ですが、夜更かしや夜遊びばかりしていたので睡眠はまったくとっておらず、
成人した今でも、身長は１６６cmなんです（ふぅ～）

なので、成長期にはたくさん食べてたくさん寝てください☆
さてそろそろ、ダイエットの話しに戻しましょう！！

　　　　「夜更かしは体脂肪率を上げる☆」

夜更かしをすると体脂肪率が上がると知っていますか？そうなんです！！
上がるんですよ.....
最近「テイルズオブリバース」というゲームにはまっているのですが、
これがもうおもしろいのなんのって！！

ついつい夜更かしをしてしまう日がたまにあるんですよ。
寝るのが３時とかだったりする日の翌日の体脂肪を測ってみると.......
「２％近く上がってる！！！！」なんていうことにたまになります。

体重は上がらないので直接的な関係はないのかもしれません。
ですが、やはり健康的に体質改善しながらダイエットをするという分には、
夜更かしは厳禁なんですね。
ですので、早く寝る事をおすすめします☆（私もですね（苦笑））

　　