運動☆運動を自分のペースで、継続的に効率よくやっていこう☆

運動は大事	運動を効率よく

　　ダイエットにかかせないもの.....それは運動です！！
１つに運動といっても、たくさんありますね。
とりあえず、どんな事でも体を動かしていれば運動なのです。

現在スポーツをやってらっしゃる方も大勢いると思います。
私も水泳とサッカーと卓球とバトミントンが好きなので、たまにやっています。
数あるスポーツの中でおすすめできるのは、

「水泳」です！！　

なぜなら水泳は他のスポーツとは違い、全身を使って運動する（全身運動）だからです☆
別に泳げなくても、水の中を歩くだけでも、充分に効果があります。
もちろん泳げる人は泳いでくださいね☆

そして短期間で、はやく泳ぐよりも、ゆっくり自分のペースでいいので、長く泳ぐほうがいいです。
それのほうが効果があります！！ちなみに私は５００ｍを５セットで泳いでいます。
かなり効果がありますよ！
みなさんも自分で目標を決めてぜひ泳いでみてください

　　　　「歩くと走る☆」

　水泳のほかに毎日かかさずやっているもの....それはウォーキングです。
毎朝６時に起きて、近くの堤防で１時間近く歩いています。
最近、堤防でよく歩いている人を見かけます。ウォーキングがブームなんですね（＾＾）

そしてそういう人達とすれちがうと、
必ずといっていいほど、挨拶してくれるんですよね～　（なぜなんだろう）（－－）？
まあいいことなんですけどね。ですから出来るだけ挨拶しているようにしています～☆

話しがそれましたが、みなさんは、よく歩いたり走ったりしていますか？
普通に生活していると、当然歩いたり走ったりするわけですが、
私はそれにプラスで朝に歩いています！

　　　　「歩くならこうしよう☆」

　歩くなら最低でも３０分以上歩いてくださいね！！
はじめのうちはエネルギーだけしか消費されないので、
脂肪はまったく燃えてくれません（悲）

そして３０分ぐらいたってくると、はじめて脂肪が燃えはじめます！
出来るものなら、１時間ぐらいは歩いてほしいものです。
仕事をしているとなかなか厳しいですが、
休みの日の朝なんかに歩くと良いですね☆

腕はよく振って歩くとよりいいでしょう！
そして少し、はやめに歩くと良いです。
もう陸上競技の競歩ぐらいの勢いで歩いちゃいましょう！！

　　　　「走るならこうしよう☆」

　走るなら最低でも２０分以上走ってくださいね！！理由は上と同じです。
こちらも腕をよく振って走ってくださいね☆

歩くにしても、走るにしても、１人だと寂しいという方は、
友達や家族を誘ったりするとよいでしょう☆
別に太ってなくても、ウォーキングは痩せるためだけにやるものではないですから。
「健康になろうぜぃ！！」と言って、誘ってみてください！

私は１人で歩くときは、よく音楽を聴きながら歩いています。
みなさんも１人で歩く時は、風景を楽しむなり、音楽を楽しむなりして歩くといいですよ☆
そしてできるだけ毎日歩くようにしてくださいね。

ダイエットに大事なのは「継続」と「やる気」ですので、
ウォーキングやランニングも続けなければ意味がありません。
少しずつでもいいので、継続して運動していってくださいね！

話しが変わりますが、夜歩くのが怖いという方は、朝歩くのをおすすめします。
朝だと歩いている人もけっこういるので安心できます☆
（場所によって違うかもしれませんが）夜だと次の日に疲れが出てくるので、
総合的にみてもどちらかといえば、朝の方がいいのかもしれませんね。