絶食☆絶食は厳禁！ダイエットに絶食はいらない☆

絶食は厳禁	絶食ダイエットはダメ！

　　まず始めに言っておきます。絶食のダイエットは、絶対に！絶対に！！だめです！！！
確かに太る原因は、消費するカロリーより摂取するカロリーが多いからなのですが、
絶食は厳禁です！！

　１日や２日だけご飯を抜くというのも当然だめです。痩せるためとはいえ、
栄養を摂取しないと体がおかしくなります！
TOPページでも言いましたが、健康に痩せないと意味がありません！

　絶食は、めまいや貧血に肌が荒れたり、いい事など１つもないのです！！
もちろん逆に食べすぎも良くないですけどね。
確かにダイエットを始めるなら始める前より食べるご飯は減らしたほうがいいです。

　ですが少しずつで良いんです☆いきなり半分の量にしろとは言いません。
始めの１ヶ月目は、「少しだけご飯を控えよう」とか、
２ヶ月目では「おかずも半分にしてみよう」かなど、
少しずつ減らしていくのが、ベストです☆

　そうする事により、胃の大きさが、どんどん小さくなっていき、数ヶ月たつと、
本来の半分ぐらいの量で結構、満腹感を得られます！！
そこで始めから極端に少なくしていくと、胃がまだ大きいため我慢も出来ず、
ついつい夜食などに手を出してしまいます。
無理に我慢すると貧血などを起こしかねないので、始めから無茶な食事制限もだめなんです！

　　　　「満腹と腹八分目☆」

　最初のうちは腹八分目を目指して食べてください。
始めとはいえ、満腹まで食べると胃が小さくなっていきませんので注意してください。
八分目を継続して繰り返して行くうちに、満腹感を得るようになってきます。

　胃が小さくなったんですね☆
そうすると、次は腹六分目くらいにして、
それで満腹が得られるようになるまで継続して行きます。

　得られるようになってきたら、ここで半分の量にしてみるなりしてください！
これだけで贅肉も少しずつ減っていきます☆

　　　　「絶食は長期間」

　最後に１つだけ言っておきます。
絶食はもちろんおすすめできませんが、
仮にやるとしても１週間や２週間程度では到底だめです！

　おそらく１ヶ月以上続けないと、体が余計に脂肪を蓄えようとして、
かえって逆効果だと思います。
そして家で絶食するほど、厳しいものはありません！

　家族がいるし、食料だって冷蔵庫にあるのですから見ているだけで、
イライラしてくるに決まっています！！
絶食は胃や腸などが悪い人、例えば潰瘍などをもっている人がやるものなんですよ。
胃に食料をためるより空にする事により、潰瘍を治したりするんですね！

以上の点から絶食ダイエットは、ただ体を壊すだけなので、やめてくださいね☆

　　　　　